看護師なら知っておきたいインフルエンザ対策

インフルエンザとは何なのか？

インフルエンザが猛威を振るっています。
私の住んでいる福岡県でも凄いことになっているようです。

私の息子（幼稚園）でも20人以上が罹患し、ダメージを受けています。

さて、改めてインフルエンザって何でしょう？

もう知っている人も多いと思いますが、ウイルスです。
何が困るかというと、ウイルス＝強い　のです。

抗生剤は効きません。（細菌性なら抗生剤が効果的です）

なので、抗ウイルス薬を使用します。（ちょっと特殊・・・と覚えておいて下さい）

インフルエンザウイルスの大きさは80～100ナノメートル（1mmの100万分の１）
飛沫感染（くしゃみなどの唾液に含まれて感染）と空気感染（唾液が乾いて軽くなって飛んで行く）で広がります。
軽くなったウイルスの大きさは5マイクロメートルで、普通のマスクは通り抜けます。

インフルエンザにマスクは効果ないのか？

先ほどの「普通のマスクは通り抜けます」で「えっ？」と思った方も多いかもしれません。

マスクの効果はウイルスの侵入を防ぐというよりは、「加湿」が目的です。
マスクは乾燥を防いで、ウイルスの増加を予防します。

インフルエンザの増加の最適温度は33℃です。
人の体温は約3７℃ですが、寒い空気を吸うと３３℃くらいになってしまいます。

マスクが効果的だというのはここにも当てはまります。

インフルエンザウイルスの増加の速さ

インフルエンザウイルスは凄いスピードで増えていきます。

１個のウイルスが、８時間後に１００個、１６時間後に１万個、２４時間後に１００万個まで増えます。
ただ、インフルエンザウイルスを吸い込んだからといって、インフルエンザに罹患するとは限りません。
身体が元気であれば発症しないのです。

インフルエンザの予防方法

まずは「手洗い」です。
そして、「うがい」。

当たり前過ぎますよね。

そして、マスクを装着する。

よく寝る、バランスの良い食事を摂る。

歯磨きをする（口腔内を綺麗に）

人混みを避ける。

ビタミンDを摂取する（ビタミンDはインフルエンザに対する抵抗力を持っていると言われている）
太陽に当たるのが効果的なのですが、冬は日照時間が減るので難しいのです。

R-1ヨーグルトがインフルエンザに効果的って本当？

色々とテレビで言われていますよね。

まだデータが少ないのですが、効果はありそうです。

腸内を整えることで免疫力が上がります。
私も予防にR-1をほぼ毎日摂取しています。

おかげでR-1貧乏です（汗）

寒くなると周りでインフルエンザに罹患した人が増えてきます。
マスクをシッカリして、体調管理に努めましょう。